ASTENOPIA Saúde Visual

Se o computador é parte de seu trabalho - e da sua vida - a melhor opção é aprender a proteger seus olhos.

Com as mudanças de estilo de vida, sobretudo no aumento do uso de novas tecnologias, os computadores, tablets, smartphones, o cansaço visual passou a ser uma queixa comum frequente nas consultas.
Esta fadiga ocular, chamada de ASTENOPIA, é a reacção do olho contra um esforço muscular excessivo num longo periodo de tempo.

Manifesta-se com maior intensidade ao final do dia, causando sintomas como olhos irritados, vermelhos, comichão, olho seco ou lacrimejante, fadiga, sensibilidade à luz, sensação de peso nas pálpebras, dificuldades na focagem, manchas no campo de visão ou vista turva.

Podem até causar enxaquecas e espasmos musculares.

Na maioria dos casos, esses sintomas estão relacionados com os hábitos inadequados, mas podendo haver outros problemas oftálmologicos também, devemos sempre consultar um médico oftalmologista.

Cuide dos seus olhos e previna-se do cansaço ocular, seguindo as nossas dicas para evitar o cansaço visual.

DICAS PARA EVITAR O CANSAÇO VISUAL

• 1 — Experimente a regra 20-20-20 - A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos do seu ecrâ, a olhar para algum objecto que esteja a 20 'feet away' (6 metros) de distância. Este exercício ajuda os olhos cansados a recuperar.
• 2 — Use a iluminação indireta. As lâmpadas que iluminam no tecto fazem um ambiente de luz difuso e confortável para os olhos do que as lâmpadas usuais que iluminam para baixo. A luz deve ser constante e vir de cima.
• 3 — Faça uma pausa. Recomenda-se depois de trabalhar uma hora no computador, mudar de atividade (fazer uma chamada de telefone, falar com alguém, olhar para um objeto distante) por alguns minutos para descansar os olhos.
• 4 — Pisque com mais frequência. Quando você lê continuamente um livro ou fica durante muito tempo em frente ao ecrâ do computador, os olhos piscam menos, portanto, não estão sendo lubrificados como deveriam. Lembre-se de piscar frequentemente.
• 5 — Opte por um ecrâ com resistência ao reflexo. Ajuste a iluminação para que o brilho do aparelho eletrônico não atinja diretamente seus olhos, se tornar o seu ecrâ um pouco mais escuro, ficará mais fácil ler.
• 6 — Afaste-se do monitor, mas não tanto que possa atrapalhar sua leitura, fazendo-o forçar a vista. Cerca de 40 - 60cm são o suficiente, dependendo de sua visão e do tamanho do ecrâ, tenha atenção à sua postura.
• 7 — Ajuste o computador, o topo do monitor deve estar mais ou menos na altura dos seus olhos. Considere alterar as configurações de forma que seu navegador apresente as letras em um tamanho maior.
• 8 — Massajar em círculos com o polegar e o dedo médio em ambos os lados da ponte do nariz, durante alguns segundos, para que os olhos descansem.
• 9 — Aplique Gotas lubrificantes . Colírios lubrificantes podem ajudá-lo se seus olhos estiverem secos. Pode usá-los regularmente.
• 10 — Os olhos não foram feitos para os ecrâs de computador. Pode ser difícil lembrarmo-nos disso constantemente, portanto opte por simplesmente fechar os olhos por alguns segundos de tempos em tempos.

Se os sintomas persistirem depois de aplicar estas dicas, deverá consultar um oftalmologista, marque consulta connosco.
Pode precisar de óculos para trabalhar ao computador ou para ler, ou se já usar óculos a sua graduação poderá estar desajustada.